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¿Tienes gases o hinchazón?

El “vientre hinchado” y la tensión abdominal son condiciones comunes para las que muchas personas piden a menudo consejos y soluciones. Estas condiciones, que aproximadamente afectan a una de cada tres, cuando se asocian por ejemplo a dificultades digestivas o sensibilidad intestinal pueden resultar particularmente molestas.

Algunas personas tienen realmente el vientre hinchado a causa de los gases, mientras que otras advierten esta sensación en ausencia de hinchazón.

Los gases intestinales resultan por tanto más molestos cuando:

  • se forman demasiados
  • se transportan con dificultad
  • no son eliminados de modo suficiente
  • se posee una excesiva sensibilidad intestinal

¿Cómo gestionar la hinchazón y la tensión abdominal?

Para gestionar lo mejor posible estas condiciones puede ser útil tanto corregir los estilos de vida y las costumbres alimentarias como utilizar sustancias naturales capaces de:

  1. apoyar la fisiológica función digestiva
  2. favorecer el equilibrio de la flora intestinal
  3. coadyuvar a la eliminación de los gases intestinales

Algunos consejos útiles son

  •  Comer y beber lentamente y limitar el consumo de chicles.
  • Realizar una actividad física moderada regularmente.
  • Reducir los alimentos que provocan la formación de gases. legumbres, coles, brócoli, zanahorias, apio, plátanos, champiñones, pasa de uva.
  • Si la hinchazón aparece acompañada de estreñimiento, elegir alimentos ricos en fibras, preferiblemente solubles, que no dan problemas de hinchazón.
  • Evitar la actividad física y el esfuerzo intelectual inmediatamente después de las comidas.
  • La bolsa de agua caliente puede ser útil en caso de tensión abdominal.

 

Fuente consultada: Aboca

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Primavera

Llego la Primavera

Con el cambio de estación, llega el momento de prepararse para la llegada del buen tiempo.

Durante esta época es frecuente encontrarse cansado o pasar un menor numero de horas durmiendo. Esto se debe a que existe un menor numero de horas nocturnas lo que provoca una variación en la producción de la melatonina (hormona que regula el sueño).

Al igual que en otoño, puede aparecer la astenia primaveral, que no es mas que un estado emocional de tristeza y melancolía, generalmente pasajera, que aparece en la persona debido a los cambios de estación. El uso de vitaminas es de gran utilidad para mejorar estos síntomas.

El ascenso de las temperaturas y aumento de las horas de sol, hacen que estemos más expuestos a la radiación solar y por tanto las quemaduras que esta puede provocar. Es por ello que la primavera es un buen momento para ponernos a punto para el verano  (en el que la exposición solar es aun mayor). El uso de protección solar durante todo el año es importante, y ahora, es el momento adecuado para comenzar la toma de complementos orales que mejoren la salud de nuestra piel y ayuden a prolongar el bronceado.

 

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